Многие люди годами считают себя ленивыми, несобранными или «не такими, как все». На самом деле причина может быть совсем не в характере. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это особенность работы мозга, которая влияет на внимание, самоконтроль, планирование и способность управлять своими действиями.
Если коротко
- СДВГ — это нейроразвитийное расстройство, а не недостаток силы воли.
- Люди с СДВГ умеют концентрироваться, но не всегда могут управлять своим вниманием.
- Симптомы обычно появляются ещё в детстве, хотя диагноз нередко ставят уже взрослым.
- СДВГ не связано с уровнем интеллекта.
- Современные методы помощи позволяют значительно улучшить качество жизни.
Представьте обычное утро
Будильник прозвенел двадцать минут назад.
Вы понимаете, что уже пора собираться на работу.
По пути на кухню замечаете кружку, которую забыли убрать ещё вечером. Пока относите её в раковину, вспоминаете, что закончился чай. Открываете телефон, чтобы добавить чай в список покупок, но вместо этого замечаете новое сообщение. Через несколько минут уже читаете статью в интернете, затем открываете видео, а ещё через десять минут вдруг понимаете, что до сих пор стоите на кухне в домашней одежде.
Знакомо?
Подобные ситуации иногда случаются у всех людей.
Но если они происходят постоянно, мешают учёбе, работе, отношениям и повседневной жизни, одной из причин может быть СДВГ.
Что такое СДВГ на самом деле?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейроразвитийное расстройство.
Слово «нейроразвитийное» означает, что особенности работы мозга формируются ещё во время его развития. Это не болезнь, которой можно «заразиться», и не проблема, появившаяся из-за стресса, плохого воспитания или недостатка дисциплины.
При СДВГ мозгу сложнее регулировать внимание, контролировать импульсы, планировать действия и вовремя переключаться между задачами.
Из-за этого человеку бывает трудно не потому, что он не хочет что-то сделать, а потому, что мозгу сложнее организовать этот процесс.
Именно поэтому многие люди с СДВГ могут часами заниматься любимым делом, но при этом откладывать заполнение простой анкеты, оплату счетов или ответ на важное письмо.
На первый взгляд это кажется нелогичным.
На самом деле это одно из самых характерных проявлений СДВГ.
Почему название вводит в заблуждение?
Название «синдром дефицита внимания» существует уже несколько десятилетий.
Но сегодня специалисты всё чаще отмечают, что оно не совсем точно отражает суть расстройства.
Проблема не в том, что у человека слишком мало внимания.
Проблема в том, что вниманием трудно управлять.
Иногда внимание постоянно перескакивает с одной мысли на другую.
Иногда его почти невозможно удержать на скучной задаче.
А иногда возникает настолько сильное погружение в интересное занятие, что человек перестаёт замечать всё происходящее вокруг. Такое состояние часто называют гиперфокусом. Несмотря на распространённость среди людей с СДВГ, гиперфокус не входит в официальные диагностические критерии и рассматривается как часто встречающаяся особенность, а не отдельный симптом.
Поэтому многие специалисты говорят, что СДВГ — это скорее нарушение регуляции внимания, чем его дефицит.
Как ощущается СДВГ?
У каждого человека СДВГ проявляется по-своему.
Кто-то постоянно отвлекается и забывает важные мелочи.
Кто-то не может усидеть на месте.
Кто-то отлично работает только тогда, когда до дедлайна остаётся несколько часов.
А кто-то всю жизнь слышит в свой адрес:
«Ты очень способный, но совершенно неорганизованный.»
Именно поэтому многие взрослые узнают о СДВГ только спустя десятки лет после появления первых симптомов.
Они не считают своё состояние чем-то необычным. Наоборот — им кажется, что все остальные каким-то образом справляются с жизнью лучше.
«Почему у других получается, а у меня нет?»
Это один из самых частых вопросов, который задают люди, впервые узнавшие о СДВГ.
Представьте двух сотрудников.
Оба получили одинаковую задачу.
Первый спокойно открывает компьютер, составляет план и постепенно выполняет работу.
Второй тоже понимает, что задачу нужно сделать. Но проходит час, затем ещё один. Он несколько раз открывает документ, отвлекается на уведомления, вспоминает о других делах, начинает читать что-то в интернете и в итоге приступает к работе только тогда, когда времени почти не осталось.
Со стороны это может выглядеть как прокрастинация или безответственность.
Но для самого человека это часто выглядит совсем иначе.
Он прекрасно понимает, что нужно работать.
Он хочет начать.
Он испытывает тревогу из-за того, что ничего не делает.
Но словно не может «завести двигатель».
Это одна из причин, почему многие специалисты сравнивают СДВГ не с отсутствием желания, а с трудностями запуска и управления вниманием.
Основные проявления СДВГ
Хотя симптомы могут выглядеть по-разному, большинство из них можно условно разделить на три большие группы.
Важно понимать, что не каждый человек с СДВГ сталкивается со всеми симптомами одновременно.
Невнимательность
Когда люди слышат слово «невнимательность», они часто представляют человека, который вообще не способен сосредоточиться.
На практике всё гораздо сложнее.
Человеку с СДВГ бывает трудно:
- начать скучную задачу;
- долго удерживать внимание на однообразной работе;
- помнить о повседневных обязанностях;
- доводить начатое до конца;
- следовать длинным инструкциям;
- не отвлекаться на посторонние мысли, звуки или уведомления.
Пример из жизни
Вы заходите в комнату за зарядкой для телефона.
По дороге замечаете стопку вещей, которые нужно убрать.
Потом вспоминаете, что давно хотели полить цветы.
Через десять минут возвращаетесь на кухню с лейкой в руках и только тогда понимаете, что зарядку так и не взяли.
Подобные ситуации иногда случаются у всех.
При СДВГ они могут происходить настолько часто, что начинают серьёзно мешать повседневной жизни.
Гиперактивность
Не все люди с СДВГ постоянно бегают, прыгают или не могут усидеть на месте.
У взрослых гиперактивность часто выглядит совсем иначе.
Она может проявляться как:
- постоянное внутреннее напряжение;
- ощущение, что нужно всё время чем-то заниматься;
- привычка качать ногой или постукивать пальцами;
- трудности с долгим сидением без движения;
- чрезмерная разговорчивость.
Многие взрослые даже не подозревают, что их постоянное чувство внутренней «неусидчивости» тоже может быть связано с СДВГ.
Импульсивность
Импульсивность — это не только спонтанные покупки.
Она может проявляться по-разному.
Например:
- перебивать собеседника, потому что мысль кажется слишком важной, чтобы ждать;
- отвечать на вопрос ещё до того, как он полностью задан;
- принимать решения быстрее, чем успеваешь обдумать последствия;
- соглашаться на новые дела, а потом понимать, что времени на них совсем нет.
Импульсивность далеко не всегда заметна окружающим.
Но именно она нередко становится причиной конфликтов, финансовых ошибок и чувства сожаления после поспешных поступков.
Какие бывают варианты СДВГ?
В DSM-5-TR описывают три представления СДВГ: с преобладанием невнимательности, с преобладанием гиперактивности/импульсивности и смешанное.
Важно понимать, что это не три разных заболевания и не три неизменных «типа личности». Профиль симптомов у одного человека может меняться с возрастом и обстоятельствами.
С преобладанием невнимательности
У таких людей на первый план выходят:
- забывчивость;
- сложности с концентрацией;
- потеря вещей;
- ощущение постоянного хаоса;
- проблемы с организацией дел.
Именно этот вариант чаще всего долго остаётся незамеченным, особенно у взрослых и у женщин.
С преобладанием гиперактивности и импульсивности
В этом случае больше заметны:
- постоянная потребность двигаться;
- трудности спокойно сидеть;
- импульсивные решения;
- перебивание собеседников;
- ощущение, что мысли «бегут быстрее», чем успеваешь их произнести.
Такой вариант чаще замечают ещё в детстве, потому что он сильнее влияет на поведение.
Смешанный вариант
При смешанном представлении выражены симптомы обеих групп.
У человека одновременно присутствуют симптомы невнимательности, гиперактивности и импульсивности.
При этом выраженность симптомов может меняться с возрастом.
Например, ребёнок, который не мог спокойно усидеть за партой, во взрослом возрасте уже не бегает по комнате, но ощущает постоянное внутреннее беспокойство и испытывает сложности с организацией жизни.
Когда появляются симптомы?
Согласно современным диагностическим критериям, первые признаки СДВГ появляются ещё в детстве.
Однако диагноз нередко ставят только во взрослом возрасте.
Почему так происходит?
Пока ребёнок живёт с родителями, многие трудности незаметны.
Взрослые напоминают о домашних заданиях, помогают собраться в школу, следят за расписанием и решают бытовые вопросы.
Когда человек начинает жить самостоятельно, вся эта «система поддержки» исчезает.
Именно тогда сложности с планированием, вниманием и организацией становятся особенно заметными.
Поэтому диагноз нередко впервые ставят уже во взрослом возрасте — иногда спустя десятилетия после появления первых трудностей.
Можно ли вылечить СДВГ?
На сегодняшний день не существует способа полностью «вылечить» СДВГ.
Но это совсем не означает, что ничего нельзя сделать.
Современная медицина располагает методами, которые помогают значительно уменьшить влияние симптомов на повседневную жизнь.
Помощь может включать:
- психообразование — понимание того, как работает СДВГ;
- обучение стратегиям организации жизни;
- когнитивно-поведенческую терапию в подходящих случаях;
- медикаментозное лечение, если его рекомендует врач;
- изменение окружающей среды и привычек.
Для многих людей уже само понимание причин своих трудностей становится огромным облегчением.
Они перестают считать себя ленивыми, безвольными или «сломленными» и начинают искать способы помочь себе.
Перерастают ли люди СДВГ?
Это один из самых распространённых мифов.
Да, некоторые симптомы действительно становятся менее заметными с возрастом.
Например, ребёнок может перестать бегать по классу.
Но это не означает, что СДВГ исчез.
Очень часто внешняя гиперактивность превращается во внутреннее беспокойство, а трудности с вниманием, планированием и организацией сохраняются и во взрослом возрасте.
Поэтому современные специалисты рассматривают СДВГ как состояние, которое может сопровождать человека на протяжении всей жизни.
Главное, что стоит запомнить
Если после прочтения статьи вы узнали в описании себя или близкого человека — это ещё не означает наличие СДВГ.
Похожие симптомы могут встречаться и при других состояниях: тревожных расстройствах, депрессии, хроническом недосыпании, последствиях стресса и некоторых заболеваниях.
Поэтому поставить диагноз может только специалист после полноценной оценки.
Но если многие описанные ситуации кажутся вам знакомыми, возможно, стоит узнать о СДВГ больше или обратиться за консультацией.
Главное — помнить, что СДВГ не делает человека ленивым, глупым или неспособным.
Это особенность работы мозга, с которой можно научиться жить, если понимать её и получать подходящую помощь.
Использованные источники
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). 2022.
- World Health Organization. International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11): Attention Deficit Hyperactivity Disorder.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87). Updated 2025.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Updated 2025.
- Faraone S. V. et al. The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 Evidence-based Conclusions about the Disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2021.
- Cortese S. et al. Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) in adults: evidence base, uncertainties and controversies. World Psychiatry, 2025. https://doi.org/10.1002/wps.21374
Дата первой публикации: 2026-07-31
Дата последнего обновления: 2026-10-01