Симптомы СДВГ — это не просто рассеянность или привычка откладывать дела. Это особенности работы мозга, которые могут влиять практически на все сферы жизни: учёбу, работу, отношения, быт и даже отдых.
Кратко (TL;DR)
- В диагностических критериях симптомы объединены в две группы: невнимательность и гиперактивность/импульсивность. Ниже гиперактивность и импульсивность разобраны отдельно, потому что в жизни они могут ощущаться по-разному.
- У разных людей они проявляются по-разному.
- Необязательно иметь все симптомы одновременно.
- Многие взрослые долго не понимают, что их трудности могут быть связаны именно с СДВГ.
- Отдельные симптомы сами по себе ещё не означают наличие диагноза.
«Но ведь это бывает у всех?»
Да.
Каждый человек иногда забывает ключи, откладывает дела или отвлекается во время разговора.
Разница в другом.
При СДВГ подобные ситуации происходят настолько часто, что начинают серьёзно мешать повседневной жизни.
Из-за этого могут страдать:
- работа;
- учёба;
- отношения;
- финансовые вопросы;
- самооценка;
- эмоциональное состояние.
Именно поэтому специалисты оценивают не наличие отдельных симптомов, а их выраженность, длительность и влияние на жизнь человека.
Почему люди с СДВГ такие разные?
Не существует двух абсолютно одинаковых людей с СДВГ.
Кто-то постоянно забывает важные встречи.
Кто-то не может спокойно досидеть до конца фильма.
Кто-то выглядит очень организованным на работе, но дома живёт в полном хаосе.
А кто-то способен за одну ночь выполнить недельный объём работы, но неделями не может заставить себя начать.
Все эти варианты могут относиться к одному и тому же состоянию.
Именно поэтому диагноз нельзя поставить по одному или двум признакам.
Две диагностические группы симптомов
DSM-5-TR объединяет симптомы в две диагностические группы:
- невнимательность;
- гиперактивность/импульсивность.
Для простоты ниже мы отдельно разбираем гиперактивность и импульсивность — не как отдельные диагнозы, а как разные проявления второй группы.
Невнимательность
Когда люди слышат слово «невнимательность», они часто представляют человека, который просто плохо слушает.
На самом деле проблема гораздо глубже.
Человеку с СДВГ бывает трудно не потому, что он не хочет сосредоточиться.
Проблема заключается в том, что мозгу сложно долго удерживать внимание на задаче, которая не вызывает сильного интереса.
Из-за этого могут возникать самые разные ситуации.
Например:
- открыли сообщение и забыли ответить;
- несколько раз перечитываете одну и ту же страницу книги;
- постоянно теряете телефон, ключи или документы;
- забываете, зачем пришли в комнату;
- начинаете одно дело, но переключаетесь на другое;
- допускаете простые ошибки, хотя хорошо знаете материал.
Как это выглядит в жизни?
Представьте, что вы решили оплатить коммунальные услуги.
Открыли банковское приложение.
Увидели уведомление.
Перешли посмотреть сообщение.
Потом вспомнили, что давно хотели заказать фильтр для воды.
Затем открыли маркетплейс.
Через двадцать минут понимаете, что коммунальные услуги так и не оплачены.
Такое иногда случается у всех.
Но при СДВГ подобные ситуации могут повторяться ежедневно.
Гиперактивность
Когда большинство людей слышат слово «гиперактивность», они представляют ребёнка, который бегает по классу и ни минуты не может усидеть на месте.
Но у взрослых всё часто выглядит совсем иначе.
Многие даже не подозревают, что испытывают гиперактивность.
Она может проявляться не снаружи, а внутри.
Например, человек может постоянно чувствовать внутреннее напряжение, словно организм всё время находится в режиме готовности.
Это может выглядеть так:
- постоянно качаете ногой под столом;
- крутите в руках ручку, ключи или телефон;
- часто меняете положение тела, когда сидите;
- во время просмотра фильма хочется встать и что-нибудь сделать;
- трудно долго сидеть без движения;
- появляется ощущение, что нужно всё время быть чем-то занятым.
Как это ощущается?
Некоторые люди описывают это так:
«Как будто внутри постоянно работает мотор, который невозможно выключить.»
Другие говорят:
«Даже когда отдыхаю, чувствую, что должен делать что-то полезное.»
Поэтому взрослый человек с СДВГ может казаться окружающим совершенно спокойным, хотя внутри испытывает постоянное беспокойство.
Импульсивность
Импульсивность — это не просто любовь к спонтанным решениям.
Чаще всего это трудность сделать небольшую паузу между мыслью и действием.
Из-за этого человек может сначала что-то сказать или сделать, а уже потом подумать о последствиях.
Это может проявляться так:
- перебиваете собеседника, потому что боитесь забыть мысль;
- отвечаете на вопрос ещё до того, как его закончили задавать;
- соглашаетесь на новые дела, а потом понимаете, что времени совсем нет;
- совершаете эмоциональные покупки;
- принимаете решения слишком быстро;
- с трудом переносите ожидание.
Как это выглядит в жизни?
Вы заходите в магазин только за хлебом.
Через пятнадцать минут выходите с полной корзиной вещей, половину из которых вообще не планировали покупать.
И только дома понимаете, что хлеб всё-таки забыли.
Конечно, подобные ситуации бывают у многих.
Но при СДВГ они могут происходить значительно чаще и приводить к реальным финансовым, бытовым или социальным трудностям.
Почему симптомы меняются с возрастом?
Многие удивляются, когда узнают, что СДВГ у взрослых и детей может выглядеть совершенно по-разному.
Это нормально.
С возрастом мозг развивается, человек учится компенсировать часть трудностей, меняется образ жизни.
Поэтому некоторые симптомы становятся менее заметными.
Например, ребёнок, который постоянно бегал по классу, во взрослом возрасте уже не вскакивает каждые две минуты.
Но вместо этого может ощущать постоянное внутреннее беспокойство, быстро переключаться между задачами или испытывать сложности с отдыхом.
Именно поэтому взрослые нередко даже не подозревают, что многие их повседневные трудности связаны с СДВГ.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Практически каждый человек иногда забывает важные дела, отвлекается или откладывает работу на потом.
Само по себе это не означает наличие СДВГ.
Специалисты обращают внимание сразу на несколько признаков.
Обычно симптомы:
- появились ещё в детстве;
- сохраняются на протяжении многих лет;
- проявляются в разных сферах жизни (например, дома, на работе, в учёбе или в отношениях);
- заметно мешают повседневной жизни;
- проявляются более чем в одном важном контексте жизни, а не только в одной конкретной ситуации.
Если человек регулярно сталкивается с подобными трудностями и они серьёзно влияют на качество жизни, имеет смысл обсудить это со специалистом, который занимается диагностикой СДВГ.
Что НЕ является симптомом СДВГ?
В интернете можно встретить огромное количество списков вроде:
«Если вы забыли, куда положили телефон, значит у вас СДВГ.»
Это неправда.
Отдельные особенности поведения сами по себе ничего не доказывают.
Например:
- забывчивость может быть связана с недосыпанием;
- проблемы с концентрацией — с тревожным расстройством или депрессией;
- усталость — с хроническим стрессом;
- импульсивность — с другими психологическими или медицинскими состояниями.
Именно поэтому поставить диагноз только по списку симптомов невозможно.
Для этого специалист оценивает всю картину целиком.
Почему проявления иногда менее заметны у женщин и девочек?
Исследования взрослых показывают, что женщины нередко получают диагноз позже. Возможных причин несколько: у части женщин меньше внешне заметной гиперактивности, трудности могут сильнее проявляться как невнимательность и перегрузка, а компенсирующие стратегии иногда скрывают цену повседневного функционирования.
Это не означает существование отдельного «женского СДВГ» и не означает, что все женщины проявляют симптомы одинаково. Диагностические критерии остаются теми же.
Почему многие взрослые узнают о СДВГ только спустя годы?
Очень многие люди приходят к диагнозу не потому, что симптомы усилились.
Они были всегда.
Просто раньше их объясняли иначе.
Человек может всю жизнь слышать:
- «Ты слишком ленивый.»
- «Нужно просто лучше планировать.»
- «Почему у всех получается, а у тебя нет?»
- «Ты просто недостаточно стараешься.»
Со временем подобные слова начинают восприниматься как правда.
Многие перестают искать объяснение своим трудностям и начинают считать их недостатками характера.
Именно поэтому получение правильного диагноза для многих становится важным моментом.
Они впервые понимают, что их проблемы имеют реальные причины, а не являются признаком слабой силы воли.
Главное, что стоит запомнить
Симптомы СДВГ могут выглядеть очень по-разному.
У одного человека преобладает невнимательность.
У другого — гиперактивность.
У третьего — импульсивность.
Чаще всего встречается сочетание сразу нескольких проявлений.
Важно помнить, что наличие даже большого количества похожих симптомов ещё не означает наличие СДВГ.
Диагноз может поставить только специалист после полноценной оценки.
Но если во время чтения этой статьи вы постоянно узнавали себя, возможно, стоит подробнее изучить тему или обратиться за консультацией.
Понимание причин своих трудностей — это не «ярлык», а первый шаг к тому, чтобы научиться с ними справляться.
Использованные источники
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). 2022.
- World Health Organization. International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11): Attention Deficit Hyperactivity Disorder.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87). Updated 2025.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Updated 2025.
- Faraone S. V. et al. The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 Evidence-based Conclusions about the Disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2021.
- Cortese S. et al. Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) in adults: evidence base, uncertainties and controversies. World Psychiatry, 2025. https://doi.org/10.1002/wps.21374
Дата первой публикации: 2026-07-31
Дата последнего обновления: 2026-10-01